Éka pada koundinyásana I
Eka Pada Koundinyásana I (एक पद कोउन्दिन्यासन) neboli jednonohý mudrc je ásana na rukou.
Etymologie
Eka je jeden, "pada" noha a "koudinya" je jméno mudrce a asana posed. Posiluje páteř, krk a paže
Pozice
- Do pozice se vchází z prkna, následně pokrčit je nutné horní končetiny, které udělají schod.
- Pravá noha se položí na pravou ruku, resp. na ten schod a levý horní okraj pánve se položí na levý loket.
- Váha se přenese dopředu a tělo se zvedne ze země.
- Praná noha se natáhne vpřed a levá vzad.
Ásany | |
---|---|
Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana | |
Balanční | |
Stojící | |
Záklon a záda | |
Sedící | |
Rotační (spinální) | |
Invertované (hlavou dolů) | |
Vleže |
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Eka Pada Koundinyasana I na anglické Wikipedii.
Externí odkazy
- Obrázky, zvuky či videa k tématu Éka pada koundinyásana I na Wikimedia Commons